La danza como disciplina artística es una de las formas más rigurosas de entrenamiento, tanto física como mentalmente lo cual implica una gran demanda de energía y nutrientes. Como bailarina considero que la salud física es la clave para un estilo de vida activo.
Llevando a nuestro cuerpo los nutrientes, calorías, vitaminas y carbohidratos necesarios, podremos duplicar nuestra destreza y resistencia para rendir y bailar de la mejor manera.
Es importante entender como bailarín que una buena alimentación es esencial, para tener buena salud y eficiencia más allá de la estética; se debe seguir una misma línea de cuerpo entre grupos de baile para mejor armonía y deleite visual del público.
¿Qué debemos comer?
Primero y principal EL AGUA ya que la hidratación es clave, un bailarín hidratado se cansa menos y se concentra más. Luego hay que tener completos los nutrientes pero con calorías bien controladas llevando en nuestra dieta:
· Proteínas: carne, lácteos, huevos y legumbres; para tener buenos músculos y con suficiente resistencia, es muy importante el consumo de hierro en el bailarín, para prevenir anemias nutricionales por falta del mismo, lo que llevaría a un desgano y falta de energía y concentración.
· Grasas saludables: salmón, frutos secos, semillas y aguacate; indispensable para tener energía y una correcta regulación hormonal.
· Frutas y verduras: Con su rico aporte de vitaminas, minerales y azúcar permiten que nuestro metabolismo funcione de la mejor manera.
· Leche, yogurt y queso: Este grupo ofrece proteínas completas y es fuente principal de calcio y vitamina A. Son alimentos esenciales e irremplazables. El bailarín debe consumirlos en forma diaria para mantener sus huesos fuertes y prevenir posibles fracturas.
Como consejo te doy: Trabaja con diligencia hacia tus objetivos en la carrera profesional y no estés obsesionado por tu peso corporal pues puedes tener problemas de autoestima u otros conflictos internos.
La apariencia física habla de nosotros, pero si te cuesta mucho empezar una dieta estricta de una vez por todas, ve poco a poco, que poco a poco se llega a grandes cambios. NO te confíes de la clase de danzas porque si deseas bajar de peso eso no hará gran diferencia si sigues comiendo mal.
La danza es un arte que demanda un entrenamiento deportivo, pero, sobre todo, es un arte. Hoy, los bailarines están muy pendientes de su figura, virtuosismo técnico, destrezas y, si bien todo es demasiado importante, olvidan darse tiempo a cultivar la espiritualidad. El público necesita recibir esa magia que le otorga el artista y salir del teatro “sintiendo” cosas en su corazón, y eso solo ocurre cuando el artista entrega con sinceridad desde su alma. Por lo tanto, los bailarines necesitan cuidar su cuerpo para que, a través de él, su alma se comunique con el público; ese es el fin de todo nuestro esfuerzo.
Stephanny Maillith Valero Carrillo
Bailarina Integral Profesional
Promo II 2018-2019
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